Как подтянуть руки: 3 простых упражнения для зала и дома

Эффективные упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова. Важно Упругие ягодицы: мастер спорта показала ТОП-10 упражнений для дома и зала Трицепсы – одна из самых проблемных зон женского тела.

Очень часто, подняв перед собой руку, мы замечаем, что мышца просто обвисла и выглядит как свисающий флаг… А в открытой одежде это смотрится, мягко говоря, не слишком привлекательно. Покажу 3 простых упражнения с собственным весом, которые можно выполнять даже дома, – отметила Самойлова.

1. Обратные отжимания от лавки, стула или жесткого дивана.

Выполняем в 4 подхода по 15 повторений. 2.