Несколько простых упражнений помогут избавиться от боли в спине и пояснице

Прежде всего, нужно правильно сесть. Стоит выпрямиться, расправить и опустить плечи. При этом в пояснице должен быть прогиб, а макушка стоит направить в потолок. Ноги поставить на пол или подставку, пишет "Радиус".

Недолгие перерывы с периодичностью в полчаса — прогулки, разминки — помогают осанке и мышцам. Согласно данным исследователей из разных стран, 15 минут упражнений на растяжку помогают снизить болевые ощущения в зоне поясницы.

Пакет со льдом или бутылка с холодной водой помогают справиться с сильной болью в спине: достаточно приложить их на несколько минут. Теплая грелка оказывает такой же эффект, но ее нужно держать от 20 до 30 минут.