Как быстро накачать трицепс дома: видео простого упражнения

Как отмечает тренерка, при выполнении упражнения без дополнительной нагрузки мы надаем легкого тонуса мышцам. Но можно заниматься с нагрузкой (гантели, бодибар, фитнес-резинки), что позволит увеличить мышцы и нарастить силу.

И еще Как тренировать ягодицы дома и в зале: мастер спорта показала видео Выполняйте упражнение в 3 подхода по 15 – 20 повторений. Отдых между подходами – 1 минута, – рекомендует Катя Качан.

Выполняя упражнение обратите внимание на локти при разгибании рук, они должны быть на ширине плеч, руки параллельны друг другу в верхнем положении. Разгибание в локте выполняйте медленно и контролируемо, без резких движений.