Избавляемся от бессонницы: как улучшить сон

25 февраля 2021 г.

Время бодрствования в большей мере зависит от качества сна и наоборот. График сна, привычки и образ жизни могут сильно отразиться на качестве отдыха. Следующие советы помогут оптимизировать свой сон, чтобы продуктивно работать днем, быть эмоционально сбалансированным и полным энергии на протяжении всего дня.

Клинический психолог Майкл Бреус считает, что «проблемы со сном стали эпидемией среди женщин». И не удивительно, ведь согласно заявлениям доктора медицинских наук Колумбийского университета Марианны Легато, женщины спят меньше мужчин. Даже если у них нет детей, уровень эстрогена, который способствует сну, резко уменьшается во время менструаций, а потом постепенно во время менопаузы. Симптомы первого и второго