Чтение книг и травяной чай: названы способы улучшить сон

Американские ученые назвали пять способов улучшения качества сна. Рекомендации опубликованы в журнале Sleep Health.

В первую очередь нужно спать достаточное количество времени. Если человек отдыхает ночью менее пяти часов, это может привести к нарушению работу сердечно-сосудистой системы и мозговое кровообращение. Недосып также провоцирует психические заболевания.

Привычка «досыпать» вредит здоровью. Вставать нужно с первым звонком будильника. Пытаться продлить сон не стоит – это лишает человека энергии и вызывает чувство «разбитости». Чтобы лучше просыпаться по утрам, ученые советуют оставлять на ночь открытыми шторы в комнате – человека разбудит солнечный свет.

Алкоголь перед сном только ухудшит сон, хотя и позволит быстро заснуть.