Ученые назвали пять действенных способов улучшить сон

ria.ru."Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении", — считают они.Недосып, по мнению ученых, может привести к развитию психических заболеваний, но и привычка "досыпать" тоже негативно влияет на общее состояние, поскольку может вызвать чувство разбитости.Кроме того, исследователи развеяли популярный миф о пользе алкоголя перед сном.

По их мнению, спиртное поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится — это связано с мочегонными свойствами таких напитков.Поэтому ученые советуют пить перед сном теплое молоко или травяной чай.Они также призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает