Идеальный завтрак для профилактики рака толстой кишки назвали специалисты

Регулярное употребление всего одного продукта на завтрак может существенно снизить риск развития болезни.

К ежедневному рациону стоит отнестись серьезно — особенно к утреннему приему пищи. Последние научные данные подтверждают: определенный продукт, включенный в завтрак, может снижать вероятность развития опухолей в толстой кишке.

Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в журнале Gut Biomes.

Исследователи из медицинского центра Mass General Brigham провели анализ данных от более чем 150 тысяч человек, за которыми наблюдали на протяжении трёх десятилетий. Их работа показала: регулярное потребление йогурта может быть связано с понижением риска возникновения колоректального рака.

Особенно выраженное снижение заболеваемости наблюдалось у тех, кто ел йогурт хотя бы дважды в неделю. У этих людей реже диагностировали опухоли, связанные с нарушением микробиома кишечника и его защитного барьера.

"Наши результаты указывают на потенциальную роль йогурта в профилактике опухолевых заболеваний толстой кишки", — утверждают авторы исследования.

Один из них — доктор Томотака Угаи из Гарвардской медицинской школы и онкологического центра Dana-Farber — подчеркивает: если йогурт уже есть в вашем рационе, продолжайте его есть. Но если он вам не по вкусу — не стоит себя заставлять.

"Йогурт — это не единственный полезный продукт. Цельные злаки, овощи, фрукты — отличная альтернатива, если вы стремитесь к поддержанию здорового пищеварения", — говорит ученый. Однако он добавляет: "Пока трудно найти продукты с аналогичным воздействием на микрофлору кишечника".

Как выбрать действительно полезный йогурт

Чтобы йогурт приносил максимум пользы, важно внимательно относиться к его составу. Вот на что следует обратить внимание:

• Минимум