Это очень важно сейчас. Как очертить свои личные границы

Сегодня мы вновь учимся находиться рядом друг с другом так, чтобы это было не только безопасно, но и комфортноЯ сейчас иногда говорю дочке: «Дашка, я заканчиваюсь здесь!» — и очерчиваю жестом-ладонью, где именно «начинается» моя территория. На меня нельзя без разрешения запрыгивать, смотреть в экран телефона или компьютера, касаться. У меня эта территория очерчена на расстоянии вытянутой руки.

Недавно на эфире с ведущей шутили, что есть люди, у которых их «чик-чирик, я в домике» сейчас на несколько километров.Я последние месяцы стала более чувствительной к контакту и к тому, что называется «личные границы». Когда мы переживаем травматический опыт, наше ощущение границ может меняться. Оно может сужаться до очертаний тела, а может становиться наоборот огромным.

С ощущением личных (телесных) границ в том числе связана теменная часть мозга, а в стрессе и под действием травматизации, она «меняет режим работы». А если я не чувствую своего тела, я не смогу быть чувствительной и к границам других. А еще у нас могут быть обостренные реакции, когда кто-то на нашу территорию неожиданно заходит.

Потому что и лимбическая система, которая отвечает за реакцию на «вторжение», на опасность, сейчас перевозбуждена, и сразу подает сигнал тревоги и требует немедленного действия. А это же режим самосохранения — поэтому реакция будет такая, на которую у нас сейчас хватит силы самоконтроля. Когда мы уставшие, она может быть очень резкой.На первом же семинаре, который я проводила вживую, заметила, как изменилось отношение групп к практикам с прикосновениями.