Диетологи рассказали, полезно ли комбинировать шашлык с кетчупом или майонезом

Ольга Авчинникова дает несколько советов тем, кто собрался на шашлыки — и заботится о своем здоровье, пишет сайт tut.by.Выбирайте нежирное мясо или рыбуЕсли не хотите переесть на природе, берите с собой менее калорийные варианты мяса — куриное филе, шашлык из индейки, телятины. Шашлык из свинины будет более жирным и калорийным.Хорошей альтернативой на природе будет рыба, например лосось.

Да, такой вариант тоже содержит довольно много жиров (8 г на 100 г продукта), но при этом в 100 г его содержится 20 г высококачественного белка и часть жиров, входящих в состав лосося, относится к классу омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. А они не синтезируются у нас в организме и должны в обязательном порядке поступать с пищей.Постарайтесь обойтись