Диетолог рассказала, как правильно завтракать

Завтрак – один из самых важных приёмов пищи за день, считает врач-диетолог Анжелика Дюваль.По ее словам, нельзя есть на завтрак быстрорастворимые каши, так как это чистые углеводы. Каши нужно варить на воде с добавлением ягод и фруктов.

Белковые завтраки – яичница, омлет, куриная грудка - нужны два-три раза в неделю.Раз в неделю можно вообще не завтракать и посвятить день разгрузке.Есть же бутерброды врач не советует, потому что в них мало полезных веществ и организм вместо заряда витаминов и микроэлементов получает тяжелую пищу, на переваривание которой нужно еще и тратить энергию.При этом диетолог не рекомендует увлекаться кофе по утрам. Он дает лишь кратковременную бодрость, а затем энергия идет на спад.