Диетолог назвала два простых правила, которые помогут постройнеть без диет

Эксперт по питанию назвала два правила, которые помогут снизить вес эффективно и при том без жестких диет и отказа от любимой еды. Об этом пишет диетолог Елена Кален в своем Instagram-аккаунте.

Первое правило – питаться нужно осознанно. Это значит, что есть надо только при ощущении голода.

Так, организм сообщает, что ему нужна энергия. Многие едят не по голоду, а от скуки и когда хочется поднять себе настроение, заесть стресс или наградить себя вкусным за достижения.

Настроение от этого немного поднимается, но появляются и жировые отложения.В этом случае важно отличать истинный голод от желания поесть ради удовольствия. Второе правило – во время еды следует думать только о еде.