
Диетолог дала рецепт «идеального завтрака»
Он должен быть сбалансированным и содержать в себе белки, жиры и сложные углеводы. Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью радиостанции «Говорит Москва» перечислила варианты завтрака.
«Лучше сочетать белки, жиры и углеводы в одном завтраке. Это может быть каша с кусочком сыра, творогом, кусочком постного мяса.
там будет и белок, и жиры. Либо можно чередовать — один день углеводный, каши, на следующий день белковый завтрак — омлет либо творог.
Можно позавтракать бутербродами, тогда должен присутствовать цельнозерновой хлеб, на него можно положить кусочек сыра, огурца, лист зелёного салата и сделать сложный бутерброд. Хорошо подойдёт кусочек индейки, куриная грудка, кролик или рыба.
Читать на govoritmoskva.ru

