7 продуктов, вызывающих утончение и выпадение волос

Названы продукты, влияющие на здоровье волос.

Утончение волос может быть вызвано различными факторами, в том числе питанием. Эксперты советуют сократить потребление обработанных лакомств, сладких продуктов, красного мяса, крупной морской рыбы и рафинированных углеводов, чтобы сохранить здоровье волос. И наоборот, употребление богатых питательными веществами продуктов, таких как яйца, лосось, печень, бобовые и грибы, способствует синтезу кератина, повышая прочность волос.

Эксперты, включая дерматологов, специалистов по волосам и медицинских работников, рекомендуют в статье She Finds скорректировать рацион питания, чтобы уменьшить выпадение волос. Они предостерегают от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и насыщенных жиров, поскольку они могут усиливать воспаление и негативно влиять на рост волос.

Вместо этого выбирайте продукты, богатые биотином и белком, которые поддерживают синтез кератина, способствуя укреплению волос и ногтей.

7 продуктов, которых следует избегать

— Красное мясо: высокое потребление переработанного красного мяса может способствовать выпадению волос и развитию сердечных заболеваний из-за усиления воспаления и повышенного уровня холестерина.

— Выпечка на завтрак / рафинированные углеводы. Избыток сахара и рафинированных углеводов может усилить воспаление, что приведет к выпадению и истончению волос: повышенный уровень инсулина, вызванный употреблением сладких продуктов, может повредить кровеносные сосуды, затрудняя доставку питательных веществ к волосяным фолликулам.

— Крупная морская рыба. Ртуть, содержащаяся в некоторых сортах рыбы, может усугубить выпадение волос; выбирайте альтернативы с низким содержанием ртути, такие как треска и лосось.

— Масла семян.