Топ-9 богатых клетчаткой продуктов для сжигания жира на животе

Эти продукты помогут в поддержании здорового обмена веществ.

Клетчатка - это суперзвездное питательное вещество, которое часто упускают из виду, когда речь заходит о похудении и здоровье кишечника.

Зарегистрированный диетолог Аланна Кейт Деррик и другие эксперты, такие как доктор Сара Матис, Дана Эллис Ханнес, Клара Лоусон и доктор Мринал Пандит, рекомендуют в статье She Finds включить эти продукты с высоким содержанием клетчатки в свой ежедневный рацион, чтобы сделать живот более плоским, а себя более здоровым.

Клетчатка, кроме всего прочего, помогает дольше чувствовать себя сытым, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает здоровый обмен веществ - все это способствует контролю веса.

9 богатых клетчаткой продуктов:

1. Чечевица. Насыщенная белком и клетчаткой (около 16 г на чашку в вареном виде), чечевица является полезным дополнением к салатам, супам и зерновым мискам.

2. Окра. Этот универсальный овощ с удивительно высоким содержанием клетчатки можно есть сырым, готовить в тушеном виде или даже обжаривать на воздухе, чтобы получить хрустящую закуску.

3. Бананы. Вопреки распространенному мнению, бананы - отличный источник энергии и клетчатки. Зеленые бананы особенно полезны для снижения веса благодаря содержанию устойчивого крахмала.

4. Свекла. Этот корнеплод богат клетчаткой (3,4 г на свеклу) и помогает пищеварению и похудению.

5. Артишоки. Один средний артишок содержит 10 г клетчатки и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Наслаждайтесь ими на гриле, на пару или макая в йогуртовый соус.

6. Ягоды. Вкусные и питательные ягоды - отличный источник клетчатки (около 8 г на чашку малины) и антиоксидантов, которые уменьшают воспаление и вздутие живота.

7. Цельные злаки. Отдайте предпочтение цельным злакам,