6 групп продуктов, которые снижают риск диабета, рака и деменции

Хроническое воспаление в организме провоцирует ряд серьезных заболеваний. К счастью, его можно предотвратить.

Хроническое воспалительное состояние организма может стать причиной серьезных заболеваний, включая онкологические заболевания, сахарный диабет и деменцию. Однако правильный выбор продуктов питания может помочь предотвратить развитие этих заболеваний, в то время как некоторые продукты, напротив, могут способствовать развитию воспалительных процессов.

О том, что есть, чтобы снизить риски развития рака, диабета и деменции, рассказывает Express.

Соблюдение здорового и сбалансированного рациона питания является ключевым фактором в профилактике многих заболеваний. Врачи рекомендуют увеличить потребление фруктов, овощей, продуктов, богатых клетчаткой и белком, а также ограничить употребление продуктов с высоким содержанием жиров, соли и сахара.

Противовоспалительная диета также признана полезной, как подтверждено многими исследованиями, которая может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, альцгеймерова болезнь и даже рак.

Гарвардский профессор диетологии и эпидемиологии Фрэнк Ху указывает на то, что питание является одним из мощных инструментов борьбы с хроническим воспалением.

"Экспериментальные исследования показали, что определенные компоненты пищи и напитков обладают противовоспалительными свойствами", — говорит доктор Ху.

Продукты, которые помогут уменьшить воспаление:

• Помидоры
• Оливковое масло
• Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, листовая капуста
• Орехи: миндаль, грецкие орехи
• Жирная рыба: лосось, скумбрия, тунец, сардины
• Ягоды: клубника, черника, вишня, апельсины

Фрукты и овощи, такие как черника, яблоки и зелень, содержат много природных антиоксидантов и полифенолов —