ЗОЖ для всех: 5 главных правил быстрого оздоровления организма

Здоровый образ жизни стал настоящим трендом и сейчас только ленивый не пьет зеленый смузи и не занимается йогой. Но достаточно ли этого? ЗОЖ предполагает одну глобальную цель – сохранение здоровья и обеспечение долголетия. Какие привычки и правила нужно соблюдать, чтобы как можно дольше сохранить молодость, здоровье и активность.

Об этом мы поговорили с врачом терапевтом, диетологом, к.м.н. Ольгой Безуглой. Часто проблемы со здоровьем и лишним весом начинаются именно из-за неправильного несбалансированного питания.

Ежедневно наш организм должен получать определенное количество жиров, белков и углеводов. И также важно, из каких продуктов вы их получаете, какого качества продукты. Можно съесть кусок торта, а можно, к примеру, мясо с гарниром и салатом.

И сыты вы будете значительно дольше и организм получит все полезные нутриенты. Кроме того, привычка разнообразно питаться не позволит вам переедать, чрезмерно увлекаясь каким-то продуктом – сдобой, магазинными сладостями. Не стоит и вовсе запрещать себе сладости, но при сбалансированном питании их количество будет значительно меньше.

Важно ежедневно съедать 3 порции овощей и 2 порции фруктов. И, желательно, чтобы это были разные цветные овощи, плюс обязательно добавляйте свежую зелень. "Важно подружиться с едой и найти комфортную норму вашей модели питания и структуры рациона.

Я не считаю успехом, когда мои подопечные худеют, но я считаю успехом, когда они в последующем стабильно держат оптимальный вес и баланс в питании" — отмечает Ольга Безугла. Вода – источник жизни, в том числе и для нашего организма. При обезвоживании замедляются жизненно важные функции организма, в том числе и метаболизм, а это значит, если вы не пьете достаточное количество воды, вы не сможете