Заснуть за две минуты - армейский метод, "отключающий" мозг

Такую технику десятилетиями использовали элитные пилоты США, чтобы мгновенно восстанавливать силы.

В интернете снова набирает популярность так называемый «военный способ засыпания» — техника, которая обещает помочь уснуть примерно за две минуты. Метод, который изначально применяли военные и пилоты, протестировали блогер Шон Эндрю и фитнес-тренер Джастин Агустин.

Об этом сообщает сайт LAD Bible.

В условиях постоянного стресса и перегрузки от гаджетов многим становится всё сложнее быстро заснуть, поэтому подобные практики вызывают всё больший интерес.

Как появилась эта техника

Метод впервые подробно описали ещё в 1981 году в книге Relax and Win: Championship Performance. Его разработали для военных пилотов, которым нужно было уметь засыпать даже в экстремальных условиях — при шуме и высокой нагрузке, чтобы сохранять концентрацию и реакцию.

Суть «военного метода»

Техника строится на поэтапном расслаблении тела и «отключении» мыслительного потока:

Сначала полностью расслабляют лицо — мышцы вокруг глаз, челюсть, язык.
Затем снимают напряжение с плеч и рук, опуская их и постепенно расслабляя каждую мышцу.
После этого переходят к дыханию и нижней части тела — медленно выдыхают и последовательно расслабляют грудь, ноги и стопы.
Финальный этап — очищение сознания: нужно либо представить спокойную сцену (например, озеро или тёмную комнату), либо повторять короткую фразу, чтобы остановить поток мыслей.

Главная идея — синхронизировать тело и мозг: физическое расслабление помогает нервной системе «переключиться» в режим отдыха.

Работает ли это

По словам Джастина Агустина, при регулярной практике метод может быть эффективен для большинства людей, но результат не появляется мгновенно. Иногда требуется несколько недель, чтобы организм