Йога для плеч: как расслабить спину после напряженного дня

Улучшить состояние плеч можно с помощью регулярных упражнений. Тренировку для снятия напряжения демонстрируют в блоге Yoga Daily Tutorial. Актуально: Эти упражнения изменят ваше тело: пример тренировки на каждый день Упражнения из йоги предусматривают растяжку и развитие подвижности мышц и суставов.

Начальная позиция – сидя на коленях или в позе лотоса. Возьмите фитнес-резинку, эластичный бинт или обычный шарф. Держите его обеими руками позади себя.

Поднимайте и опускайте руки с шарфом позади тела. Делайте это с максимальной амплитудой. Сцепите руки в замок за спиной.

Заведите сцепленные руки за левый бок. Задержитесь в такой позиции на несколько циклов дыхания. Далее опустите руки в замке за спину, тоже задержитесь.