Врач назвал идеальный ужин для тех, кто не может уснуть в жару

Летом в жару многие мучаются от бессонницы. Это может быть связано не только с температурой воздуха, но и с неправильным питанием.

Врач-сомнолог Филипп Болье рассказал изданию Le Figaro о том, какие блюда стоит есть на ужин, а каких лучше избегать, чтобы не ворочаться в постели. По его словам, жирная пища и красное мясо перевариваются дольше, из-за этого температура тела человека повышается. Любителям шашлыков и гриля он порекомендовал заменить говядину и свинину на рыбу.

Также Болье напомнил о важности баланса воды в организме, он советует есть больше сырых овощей. В них много жидкости, которая помогает телу регулировать температуру.

В качестве десерта врач советует выбрать фрукты, в которых тоже содержится больше воды. Например, арбузы,