Виды сыров, которые помогут избавиться от жира на животе

Несмотря на то, что сыр считается жирным продуктом, некоторые его виды могут способствовать похудению.

Сыр не нужно полностью исключать из рациона при снижении веса — важно лишь выбирать подходящие сорта и соблюдать умеренность. Некоторые виды могут даже способствовать более длительному чувству сытости и поддержке мышечной массы.

О семи вариантах, которые подходят при работе над уменьшением жировых отложений в области живота рассказывает Eat this, not That.

Творог

Нутрициолог Терри Татеосян отмечает, что творог — удобный и питательный перекус. Его можно есть отдельно, сочетать с овощами, добавлять в смузи или намазывать на цельнозерновые хлебцы.

Этот продукт богат казеиновым белком, который переваривается медленно и помогает сохранять сытость на несколько часов. В половине чашки содержится около 14 г белка при сравнительно невысокой калорийности — примерно 90–110 ккал в зависимости от жирности. Эксперт советует выбирать обезжиренный вариант и дополнять его ягодами и семенами чиа, чтобы получить сбалансированный перекус без резких колебаний сахара в крови.

Пармезан

Добавляя пармезан в салаты или горячие блюда, не стоит испытывать чувство вины — его насыщенный вкус позволяет использовать совсем небольшое количество. В одной унции содержится около 10 г белка, а уровень лактозы в нем естественно низкий.

Небольшая порция усиливает вкус блюд и помогает дольше сохранять сытость, что снижает вероятность спонтанных перекусов.

Моцарелла

Моцарелла отличается мягким вкусом и кремовой текстурой. Частично обезжиренный вариант содержит примерно 7 г белка на унцию и около 70–80 ккал. Это хороший выбор, если хочется добавить в рацион сыр без значительного увеличения калорийности.

Свежая моцарелла отлично сочетается с помидорами,