Продукты, котрые помогут улучшить зрение, назвали врачи

Эксперты рассказали, какие продукты помогают защитить глаза от синего света и снизить риск возрастных заболеваний зрения.

Правильное питание может сыграть важную роль в поддержании здоровья глаз и сохранении остроты зрения. Однако специалисты отмечают, что ни один продукт сам по себе не способен гарантировать идеальное зрение, поскольку на состояние глаз влияют генетика, возраст, образ жизни и окружающая среда. Тем не менее ряд продуктов содержит витамины и антиоксиданты, которые помогают защитить глаза и снизить риск возрастных заболеваний.

Эксперты издания "EatingWell" назвали четыре продукта, которые особенно полезны для зрения.

Фисташки

Фисташки считаются одним из самых полезных орехов для глаз. По словам доктора философии Меган Мейер, это единственный орех, содержащий лютеин — каротиноид с антиоксидантными свойствами, который помогает защищать глаза от вредного синего света.

Лютеин и зеаксантин играют важную роль в профилактике заболеваний глаз. Исследования показывают, что повышенное потребление этих веществ связано со снижением риска катаракты и замедлением развития возрастной макулярной дегенерации — болезни, которая поражает центральное зрение и часто становится причиной его потери у пожилых людей.

Согласно данным клинического исследования, употребление около 60 граммов фисташек ежедневно в течение 12 недель улучшило показатели здоровья глаз. Специалисты советуют есть их отдельно или добавлять в салаты, йогурт и другие блюда.

Сладкий картофель (батат)

Сладкий картофель является богатым источником витамина А, который необходим для нормальной работы органов зрения.

Диетолог Сара Шлихтер отмечает, что один средний батат обеспечивает более 100% суточной нормы этого витамина. Витамин А помогает поддерживать