Вид хлеба, который помогает бороться с отечностью и жиром на животе
Хлеб считается вредным для фигуры продуктом, но эксперты говорят, что это справедливо далеко не для всех сортов хлебных изделий.
Проблема лишнего веса связана не с самим хлебом, а с неправильным его употреблением, заключили специалисты. Тем не менее, многие люди, соблюдающие диету, стараются полностью отказаться от этого продукта. Однако делать этого вовсе не обязательно. Тем более, что некоторые сорта хлеба могут даже способствовать здоровой потере веса.
Более того, существуют виды хлеба, которые врачи рекомендуют включать в ежедневный рацион, поскольку они оказывают положительное влияние на здоровье. Какой хлеб наиболее полезен и как его правильно выбрать, рассказывает ТСН.
Как правильно выбрать полезный хлеб
Если подобрать хлеб нужного сорта, это может даже способствовать снижению веса. Например, существует диета, основанная на употреблении диетических бутербродов с лососем или отварной курицей. Один такой перекус содержит всего около 100 калорий, и в день можно позволить себе до семи таких порций.
При выборе хлеба стоит обращать внимание на следующие критерии: сорт муки, количество добавок, содержание соли и сахара. Предпочтение следует отдавать хлебу из цельного зерна или с добавлением отрубей, так как он содержит оболочки зерна, богатые клетчаткой, витаминами группы B, E, а также железом, цинком и селеном. Такой хлеб полезен не только для здоровья, но и для поддержания оптимального веса.
Самые полезные виды хлеба: 4 варианта
- Ржаной хлеб. Этот вид хлеба считается самым диетическим, так как содержит в три раза больше клетчатки, чем белый хлеб, и всего 165 калорий на порцию. Благодаря высокому содержанию клетчатки, он легко усваивается и содержит аминокислоту лизин, важную для здоровья кожи, мышц и сосудов.
- Мультиз
