В какое время дня лучше принимать витамины и минералы?

ТСН.Какие именно необходимые вам витамины и в какой дозировке должен определить врач или диетолог. А эффективность приема витаминов и витаминно-минеральных комплексов зависит от способа и времени их употребления.Витамины и минералы, которые лучше принимать с утраЭто препараты с бодрящим эффектом, наподобие кофе или чая — витамины группы B, K, C, магний цитрат или малат, йод, омега-3, железо.Когда принимать витамин DВитамин следует принимать в первой половине дня (утром или в обед), поскольку он возбуждает нервную систему и может вызвать бессонницу.Когда лучше принимать йодЙод не способен накапливаться в организме, поэтому если назначил врач, его лучше принимать ежедневно.

Поскольку эта добавка придает энергии, лучше принимать ее днем.Когда и как принимать водорастворимые витаминыВодорастворимые витамины не синтезируются организмом, их можно получить только с едой или с витаминами. К водорастворимым витаминам относятся, например, витамин С и большое количество витаминов группы В.

Запивать эти витамины нужно значительным количеством воды.Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому их нужно принимать ежедневно. Их можно употреблять как с пищей, так и без нее.Витамин С задерживается в организме на несколько часов, поэтому суточную дозу можно разделить на несколько раз.Витамины группы B крайне важны для обеспечения организма энергией, поэтому пить их нужно утром за завтраком, что поможет оставаться бодрым целый день.Как принимать жирорастворимые витаминыЖирорастворимые витамины – это витамины группы A, K, E и D.