Опасная привычка — почему нельзя ставить несколько будильников

Утренний режим с чередой сигналов разрушает фазу быстрого сна, провоцируя хроническую усталость, стресс и туман в голове.

Для многих пробуждение по утрам — самая тяжелая часть дня. Это неудивительно, ведь около четверти людей относятся к категории «сов». После глубокого ночного сна необходимость вставать и готовиться к новому дню кажется невыполнимой миссией, а расставание с уютной теплой постелью — настоящим испытанием. В результате многие настраивают целую серию будильников, чтобы подниматься постепенно. Однако, по мнению экспертов по здоровью и авторов многочисленных исследований, эта привычка вредит организму гораздо сильнее, чем принято думать.

Об этом пишет Your Tango.

Специалист по здоровому образу жизни Джордан Брасс, активно продвигающая полезные привычки в своем блоге в TikTok, недавно предупредила подписчиков о скрытых угрозах регулярного использования нескольких будильников. «Если вы из тех, кто ставит кучу будильников на утро, у меня для вас плохие новости. Постоянные пробуждения по утрам серьезно и регулярно нарушают вашу фазу быстрого сна», — объяснила она в своем видео.

По данным Headspace Group, регулярное принудительное прерывание фазы быстрого сна негативно сказывается на повседневной продуктивности, долгосрочной памяти и способности к обучению. «Это приводит к инерции сна, повышенной сонливости, хронической усталости, резким перепадам настроения, а также повышает уровень кортизола. Каждый раз, когда звенит звонок, ваш организм переходит в режим "бей или беги", поэтому многократное повторение этого процесса за утро оборачивается огромным стрессом», — подробно рассказала Брасс.

Многие ошибочно полагают, что серия сигналов помогает просыпаться плавно, давая возможность урвать лишние минуты отдыха между