Ученые обнаружили, что долгий сон на выходных вредит вашему здоровью

Исследования показывают, что длительный сон на выходных может нанести вред здоровью кишечника. Регулярный график сна и бодрствования может стать еще одним ключом к улучшению здоровья После долгой недели, когда нужно просыпаться на рассвете, чтобы успеть на работу вовремя, единственное, что хочется, — это подольше поспать в выходной. Но как бы приятно это ни было, несколько дополнительных часов сна в субботу и воскресенье на самом деле не лучшая привычка для вашего здоровья.

Согласно новому исследованию, это может нанести ущерб здоровью кишечного микробиома. Об этом пишет Real Simple. Исследование Королевского колледжа Лондона, опубликованное в Европейском журнале питания, обнаружило связь между нерегулярным графиком сна и негативными последствиями для здоровья кишечника.

Даже небольшое изменение режима сна, такое как раннее пробуждение по будильнику в будние дни и естественное позднее пробуждение в выходные дни, может повлиять на биологические ритмы и обмен веществ — и потенциально даже негативно изменить виды кишечных бактерий. В исследовании, в котором приняли участие почти 1000 взрослых, сравнивались бактерии в крови, стуле и кишечнике участников, соблюдавшие регулярный график сна (то есть они ложились спать и просыпались в одно и то же время каждый день недели) и тех, кто этого не делал. "Исследователи обнаружили, что всего лишь 90-минутная разница во времени сна — промежуточной точки между временем засыпания и временем пробуждения — связана с различиями в составе кишечного микробиома", — сообщил Королевский колледж Лондона об исследовании.