Ученые назвали 7 привычек, которые помогут вам прожить долгую жизнь

Мало прожить долгую жизнь, нужно прожить ее, получая удовольствие и наслаждаясь. Если вы хотите прожить долгую и качественную жизнь, изменение своих привычек — хорошая отправная точка. Многие люди хотели бы достичь 90-летнего возраста в идеальной форме, сохранив ясность ума, способностью легко передвигаться и наслаждаться жизнью.

Существует множество исследований, посвященных теме старения, в частности, исследователи из Гарвардского университета выявили определенные здоровые привычки, которые помогут увеличить ваши шансы на долгую жизнь. Об этом пишет GQ. Сон необходим всем живым существам.

Достаточное количество часов полноценного сна – это то, что помогает телу и мозгу восстанавливаться, выполнять множество функций, бороться со стрессом и даже поддерживать сильный иммунитет, а недостаток сна в крайних случаях может быть даже смертельным. Наука утверждает, что большинству людей необходимо от 7 до 8 часов сна в сутки, и этого легко достичь, установив распорядок дня, исключив все отвлекающие факторы и убедившись, что в комнате, в которой мы спим, темно и прохладно. Все, что вы едите, влияет на ваше тело, иногда в лучшую, иногда в худшую сторону.

Не стоит впадать в крайность, переживая о каждой калории, но нужно стараться придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Наука утверждает, что лучший способ питания – это средиземноморская диета, поскольку она богата фруктами и овощами, содержит полезные жиры, рыбу и сезонные продукты, которые обычно более свежие и содержат большое количество питательных веществ. Вы также должны контролировать потребление сахара и нездоровой пищи, которые могут быть очень вредными.