Три продукта, которые важно исключить при частом вздутии желудка

Продукты, которые только усугубляют проблему вздутия и приводят к дискомфортным ощущениям.

Ощущение вздутия живота после еды является распространенной неприятностью, с которой многие люди сталкиваются ежедневно. Существуют определенные продукты, которые только усугубляют проблему.

От какой еды надо отказаться, чтобы не было вздутия, рассказывает Marca.

Три главные группы продуктов, вызывающих вздутие

Правильное питание и внимательное отношение к продуктам помогают уменьшить газообразование и чувство распирания после еды. Ниже перечислены три группы продуктов, которые чаще всего становятся виновниками вздутия, и объясняется, почему их стоит ограничить или исключить.

1. Сахар и искусственные подсластители
Сладости, газированные напитки, сладкие завтраки и переработанные продукты с добавленным сахаром могут раздражать пищеварительную систему. Особенно осторожно стоит относиться к продуктам с пометкой «без сахара» или «диетические», так как в них часто используют сорбит, ксилит или маннит. Эти соединения не полностью усваиваются в тонком кишечнике и в толстой кишке подвергаются ферментации, вызывая газообразование и вздутие. Например, жевательная резинка без сахара, диетические напитки или низкокалорийные сладости могут стать причиной неприятного дискомфорта.

2. Молочные продукты при непереносимости лактозы
Молоко, йогурт, сыры и мороженое — ценные источники белка и кальция. Однако у многих людей организм не вырабатывает достаточное количество фермента лактазы, необходимого для расщепления лактозы. В результате молочные продукты бродят в кишечнике, вызывая вздутие, газообразование и даже диарею. Если есть подозрение на чувствительность к лактозе, временное исключение молочных продуктов на неделю или две поможет понять,