Продукты, которые нельзя есть при стрессе - делают вас более нервными

Заедать стресс иногда может быть полезно, но для этого подходят далеко не все продукты.

В периоды повышенного эмоционального напряжения многие инстинктивно пытаются успокоиться с помощью еды. Однако далеко не вся пища подходит организму в такие моменты, а некоторые продукты способны лишь усугубить стресс.

Какие продукты категорически нельзя есть во время стресса, рассказывает проект Styler.

Есть ряд продуктов, которые не просто не помогают справляться со стрессом, а, напротив, усиливают его воздействие на организм. Специалисты советуют отказаться от них или хотя бы резко сократить их количество.

Простые углеводы и избыток сахара

Сладости, выпечка, газированные напитки, соки с подсластителями — все это быстро повышает уровень глюкозы в крови, давая кратковременное ощущение прилива сил. Однако затем наступает резкий спад, сопровождающийся раздражительностью, усталостью, колебаниями настроения и даже тревожностью. Кроме того, систематическое злоупотребление сладким может усиливать воспалительные процессы и ослаблять организм, что особенно нежелательно в стрессовый период.

Избыток кофеина

Кофе, крепкий чай и энергетики содержат вещества, стимулирующие нервную систему. При стрессе организм уже находится в состоянии возбуждения, поэтому лишний кофеин способен усилить тревожность, вызвать учащённое сердцебиение, проблемы с засыпанием и ухудшить качество сна. Недосып, в свою очередь, делает нервную систему ещё более уязвимой.

Алкоголь

Многие ошибочно считают алкоголь способом расслабиться, однако его действие обманчиво. Первоначально он притупляет тревогу, но затем нарушает работу мозга и усугубляет подавленное состояние. К тому же спиртное обезвоживает организм и мешает нормальному сну, что делает сопротивляемость стрессу ещё