ТОП-8 продуктов, которые повышают стресс, назвал диетолог
Определенные продукты могут способствовать повышению уровня стресса в организме или нарушению работы нервной системы.
Некоторые привычные продукты могут неосознанно усиливать тревогу и мешать работе нервной системы. Если вы часто ощущаете напряжение, возможно, дело в вашем рационе.
Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Ольги Дорош.
Какие продукты могут провоцировать стресс и беспокойство
Кофеин
Чрезмерное употребление кофе или напитков с кофеином может «разогнать» выработку кортизола — гормона, напрямую связанного с ощущением тревоги. Вместо бодрости вы можете получить раздражительность, внутреннее напряжение и даже бессонницу.
Алкоголь
Несмотря на иллюзию расслабления после бокала вина или рюмки крепкого, алкоголь вмешивается в химические процессы мозга, нарушая баланс нейромедиаторов. Это способно обострить симптомы тревожности и даже спровоцировать депрессивное состояние.
Фастфуд и переработанные продукты
Промышленные блюда и закуски часто насыщены трансжирами, добавками и избытком сахара, что усиливает воспаления в организме и негативно отражается на психоэмоциональном фоне.
Избыточный сахар
Сладости вызывают резкие скачки глюкозы в крови. Эти колебания могут вызвать упадок сил, раздражительность и всплески тревоги — особенно если вы регулярно злоупотребляете сладким.
Растительные масла промышленного производства
Соевое, подсолнечное, кукурузное масло — источники омега-6 жирных кислот, которые при переизбытке провоцируют воспаления, влияя в том числе и на эмоциональное состояние.
Энергетики
В них одновременно высокая доза кофеина и сахара — идеальная формула для перевозбуждения нервной системы. Такие напитки могут нарушать сон, усиливать тревожность и мешать восстановлению.
Соленые закуски
Чипсы, сухарики, соленые
