ТОП-5 популярных завтраков, которые повышают стресс в организме утром

От каких продуктов по утрам лучше отказаться?

Завтрак действительно считается ключевым приёмом пищи, задающим ритм всему дню. Однако далеко не все утренние блюда приносят организму пользу. Некоторые из популярных продуктов, вместо бодрости и ясности ума, могут вызывать усталость, тревожность и даже усиливать уровень стресса

Об этом сообщает сайт Mind body green.

Фруктовые смузи — не всегда здоровые

Нутрициолог и психиатр Ума Найду отмечает, что смузи могут быть как полезными, так и вредными. Если напиток основан исключительно на фруктах без добавления белка, жиров или зелени, он превращается в сахарную «бомбу», которая резко поднимает уровень глюкозы в крови. Уже через час наступает спад — и человек чувствует усталость, раздражение и эмоциональную нестабильность.

Рекомендация: дополняйте смузи источниками белка (греческий йогурт, орехи, семена чиа) и зеленью — это обеспечит длительную сытость и устойчивую энергию.

Кофе с добавками — скрытая угроза

Классический кофе сам по себе не опасен, особенно в умеренных количествах. Но современная привычка добавлять взбитые сливки, ароматизированные сиропы, сахар и топпинги превращает его в десерт, перегружающий организм. Такие ингредиенты не только вызывают воспаления, но и негативно влияют на мозг, усиливая симптомы тревожных расстройств и ухудшая когнитивные функции.

Совет: если вы не можете без сладкого, лучше подсластить кофе минимальным количеством мёда или кокосового сахара.

Завтраки из хлопьев — сахар под маской «здоровья»

Многие злаковые завтраки из супермаркетов, особенно яркие коробки с мультиками, — это сахар в красивой оболочке. Несмотря на обещания «витаминов» и «цельных зёрен», в них часто нет ни достаточного количества клетчатки, ни белка. Это провоцирует:

• резкие