Стакан молока перед завтраком - польза или вред для организма

Стоит ли пить молоко по утрам и кому такая привычка может навредить, рассказали врачи.

Молоко — источник белка, кальция, витаминов группы B и других жизненно важных веществ. Однако стоит ли начинать с него утро, особенно на голодный желудок? Не для всех ответ однозначен.

РБК-Украина сообщает, кому молоко утром пойдет на пользу, а кому лучше воздержаться.

Чем полезно молоко перед завтраком

1. Заряд питательных веществ с самого утра

По словам диетолога Рохини Патил, стакан молока с утра — это быстрый способ подпитать организм. В нем содержится белок, необходимый для восстановления тканей, а также витамин D, который помогает усваивать кальций — важнейший элемент для костей и зубов.

Такая "жидкая еда" укрепляет мышцы, поддерживает здоровье костной системы и помогает телу начать день с достаточным уровнем энергии.

2. Помогает восполнить дефицит жидкости

После сна наш организм обезвожен, и молоко может помочь в восстановлении водного баланса: на 90% оно состоит из воды.

Регидратация с утра важна для запуска обменных процессов, нормализации температуры тела и поддержания стабильной энергии в течение дня.

3. Смягчает пищеварительный тракт

Если накануне вы ели много кислой или тяжёлой пищи, молоко может оказать лёгкий обволакивающий эффект, успокаивая желудок. Оно снижает кислотность и может облегчить неприятные ощущения при раздражении слизистой оболочки.

Когда молоко может навредить

1. Лактозная непереносимость

Для людей с дефицитом фермента лактазы утреннее молоко может обернуться проблемами: вздутием, диареей, дискомфортом. Если организм не может переварить лактозу, употребление молочных продуктов натощак не принесет пользы.

2. Повышение уровня сахара

Так как молоко содержит природный сахар — лактозу, у некоторых людей оно