ТОП-8 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Некоторые, даже очень полезные продукты. при употреблении натощак могут стать причиной ухудшения самочувствия и даже развития болезней.

Многие из нас часто начинают утро или перекусывают после трудного дня, не задумываясь о том, что съедаем первым. Однако диетологи предупреждают, что такой подход может вызвать проблемы с желудком.

Об этом сообщило издание Real Simple.

Вот несколько продуктов, которые не следует употреблять на голодный желудок:

1. Кофе
   Пить кофе натощак может раздражать слизистую желудка и стимулировать выделение гастрина, гормона, который способствует выработке желудочной кислоты. Это может вызвать вздутие и тошноту. Чтобы избежать таких эффектов, рекомендуется съесть что-то с белком перед кофе, например, яйцо или тост с арахисовой пастой. Если перекусить нечем, добавьте в кофе ложку кокосового молока.
2. Острая пища
   Острая еда может вызывать дискомфорт в желудке из-за капсаицина, вещества в перце, которое вызывает реакцию организма, как если бы он съел что-то вредное. В ответ повышается выработка слизи и ускоряется пищеварение, что может привести к диарее и расстройствам желудка.
3. Сладости
   По словам экспертов, сладкие продукты на голодный желудок могут вызвать резкое повышение уровня сахара и инсулина в крови, что обычно приводит к падению этих показателей через короткое время. Это может спровоцировать чувство усталости и даже диарею из-за выведения жидкости и электролитов в кишечник.
4. Чай
   Кофеин в чае может раздражать желудочную слизистую и способствовать повышенной выработке кислоты, что может вызывать симптомы рефлюкса, особенно в случае черного чая, который содержит больше кофеина. Лучше выбрать травяной чай, если завтрак еще не был съеден.
5. Йогурт
   Хотя йогурт полезен благодаря пробиотикам, он может