ТОП-6 противовоспалительных продуктов, которые обязательны при артрите

Эти продукты способны уменьшить боль и другие неприятные симптомы артрита.

Артрит, характеризующийся воспалением, является распространённым заболеванием, которое вызывает болевые ощущения в суставах. Хотя некоторые продукты могут усугублять симптомы, другие могут помочь уменьшить боль при артрите.

К счастью, врач поделился шестью противовоспалительными продуктами, которые могут оказать помощь, пишет Verywellhealth.

Хотя они не являются лекарствами от артрита, включение этих продуктов в рацион может облегчить симптомы и улучшить состояние суставов.

1. Орехи и семена

По словам врача, орехи и семена, содержащие полезные жиры и антиоксиданты, могут помочь снизить воспаление и благоприятно повлиять на симптомы артрита.

Врач порекомендовал ежедневно съедать небольшую горсть миндаля, грецких орехов и семян льна.

1. Оливковое масло

Врач пояснил, что оливковое масло первого холодного отжима содержит мононенасыщенные жиры и антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье суставов.

"Используйте оливковое масло первого отжима как основное масло для приготовления пищи и заправки салатов. Пара столовых ложек в день — это обычное количество для средиземноморской диеты", — отметил врач.

1. Цельнозерновые продукты

От риса до киноа, от овса до полбы — клетчатка в цельнозерновых продуктах способствует противовоспалительному эффекту. Врач порекомендовал, чтобы хотя бы половина ежедневного потребления зерновых продуктов была в виде цельнозерновых.

1. Чеснок

Этот популярный ингредиент с высоким содержанием серосодержащих соединений может помочь уменьшить воспаление.

Добавляйте 1-2 зубчика чеснока в свой ежедневный рацион для получения его противовоспалительных свойств.

1. Зелёный чай

Этот напиток, богатый антиоксидантами, известными как катехины, имеет не