Топ-6 способов легко сбросить вес без диет, которые вам понравятся

Худеть можно без ограничений и мучений - эксперт подсказала самые простые и приятные способы.

Если вы слегка поправились, худшее, что можно сделать — это срочно сесть на строгую диету, которая испортит вам настроение и вызовет еще большее недовольство собой. А если к ограничениям в питании добавить изнуряющие тренировки — легко скатиться в подавленность и самоистязание.

Об этом DailyMail рассказала фитнес эксперт и нутрициолог Karen Austin.

Эксперт поделилась лайфхаками для тех, кто не готов отказываться от вкусной еды и не переносит занятия спортом.

Начните с правильного порядка приёма пищи

Необязательно полностью исключать углеводы — достаточно просто изменить порядок их употребления. Если заказываете, например, стейк с картошкой и овощами, начните с белка: сначала съешьте мясо, курицу или рыбу, затем овощи. Только после этого переходите к гарниру. Такой подход помогает насытиться раньше, и вы, скорее всего, съедите меньше углеводов, которые дают быстрый, но короткий заряд энергии.

Это простое правило стоит применять и дома — даже когда вы готовите для всей семьи.

Вода — ваш лучший союзник

Заведите себе стильную многоразовую бутылку для воды — и не забывайте регулярно пополнять её. Согласно исследованиям, большинство людей ежедневно испытывают лёгкое обезвоживание, которое маскируется под чувство голода. Многие путают жажду с желанием перекусить, хотя стакан воды способен полностью "погасить" ночной голод.

Карен советует выпивать около одного литра воды на каждые 22 килограмма веса. А чтобы съесть меньше во время приёма пищи, выпивайте примерно 500 мл воды за 15–20 минут до еды.

Один бокал вина — не преступление

Многие диеты категорически исключают алкоголь, но запреты лишь усиливают желание. Вместо полного отказа