Шесть лучших способов восстановиться после переедания подсказали диетологи

Специалисты поделились рекомендациями, которые помогут вам чувствовать себя лучше после переедания.

Даже если вы переели на ужин, это не приговор. Существует несколько простых шагов, которые помогут вам восстановиться и даже избавиться от лишнего веса.

Как действовать правильно, рассказывает ТСН.

1. Утром – клетчатка в помощь

По словам американского специалиста по питанию Эми Гудсон, после обильного приема пищи организму необходимо много нерастворимой клетчатки. Она стимулирует пищеварение и помогает избежать запоров.

Для запуска работы ЖКТ и уменьшения вздутия начните утро с овсянки или цельнозернового тоста с авокадо. Обязательно пейте больше воды – она усилит эффект.

2. Овощи – ваш лучший друг

Диетологи рекомендуют на следующий день налегать на овощи, особенно зеленые. Они богаты антиоксидантами и растительной клетчаткой, которая очищает кишечник и выводит токсины.

Антиоксиданты, в свою очередь, нейтрализуют последствия избыточного употребления сахара и жирной пищи.

3. Завтрак должен быть сбалансированным

Не пропускайте утренний прием пищи после вечернего переедания. Напротив — завтрак должен быть насыщен белками и медленными углеводами, чтобы стабилизировать уровень сахара и дать заряд энергии.

Отличный вариант – омлет с овощами, греческий йогурт с орехами, или овсянка с ягодами.

4. Не доедайте остатки "вчерашнего"

Оставшиеся после застолья салаты и закуски лучше не доедать "чтобы не пропадало". Эти блюда, как правило, содержат много соли, майонеза и других калорийных добавок.

Вместо этого переключитесь на натуральные и цельные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

5. Алкоголю – стоп

Если вы хотите чувствовать себя легче, ограничьте алкоголь – как в день праздника, так и после него. Он не только