ТОП-6 привычек, которые кажутся полезными, но на самом деле вредят

Некоторые повседневные привычки могут лишь создавать иллюзию заботы о себе.

Многие уверены, что следуют принципам здорового образа жизни, но некоторые привычки, кажущиеся полезными, на самом деле могут вредить — особенно пищеварительной системе.

Об этом сообщает Instagram-страница гастроэнтеролога Евгении Белинской.

Вода с лимоном по утрам — не всегда благо
Мода начинать утро со стакана воды с лимоном нередко воспринимается как "запуск пищеварения". Однако при гастрите, ГЭРБ или нарушении кислотности это может обернуться раздражением слизистой.
Кроме того, лимонная кислота со временем разрушает зубную эмаль, особенно если пить такую воду медленно или делать это регулярно, не полоща рот.
У некоторых людей лимон может вызвать боль в желудке, тошноту или расстройство кишечника — особенно натощак. Также кислота способна менять pH мочи, что повышает риск образования камней у предрасположенных.

Сырые овощи — не всегда полезны в больших количествах
Свежие салаты кажутся символом правильного питания, но при синдроме раздраженного кишечника, СИБР или воспалительных заболеваниях кишечника они могут только усилить вздутие и боль.
Термически обработанные овощи усваиваются легче, и они ничем не хуже в плане пользы. Лучше чередовать разные виды приготовления, а не делать ставку только на «сырое».
И стоит помнить, что салат — это дополнение, а не полноценный обед.

Фрукты и ягоды без меры — тоже перебор
Фрукты — это не конфеты, но и не безлимитная еда. Съесть килограмм клубники или черешни за один присест — слишком много. Это может вызывать метеоризм, боли и расстройства стула.
Оптимальная суточная норма — около 250–400 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы получить витамины и клетчатку без перегрузки.

Безглютеновое и безлактозное — не значит