Есть много и худеть: диетологи назвали 7 продуктов, которые не вредят фигуре

Сытными могут быть и низкокалорийные продукты, а некоторые из них еще и ускоряют похудение.

Чтобы сбросить вес, вовсе не обязательно ограничивать себя в еде до минимума. В рацион можно включать питательные, но низкокалорийные продукты, которые насыщают и помогают снижать вес.

Об этом рассказала дипломированный нутрициолог Александрия Гарди на страницах издания Еаtingwell.

По её словам, в таких продуктах много воды и клетчатки — это усиливает чувство насыщения и позволяет есть больше без переизбытка калорий.

Издание составило подборку семи продуктов, которые одобрены специалистами и идеально подходят для тех, кто хочет худеть без чувства голода.

1. Огурцы

Огурцы — практически идеальная закуска при снижении веса: всего 15 калорий на стакан. Их можно нарезать брусочками, приправить специями и подавать с хумусом или греческим йогуртом. Диетолог Мэнди Энрайт также предлагает заменить ломтиками огурца хлеб в закусках — например, в брускетте.

2. Клубника

Клубника — отличный выбор, если хочется сладкого без вреда для фигуры. В одной чашке — всего 49 калорий, зато много воды, витамина C и клетчатки. Эта ягода может снижать воспаление, улучшать инсулиновую чувствительность и даже помогать в контроле уровня холестерина. Гарди рекомендует добавлять клубнику в каши, салаты или замораживать с корицей и небольшим количеством сахара.

3. Воздушный попкорн

Если попкорн готовить без масла — воздушным способом, он становится отличной диетической закуской: в одной чашке — около 31 калории. Три чашки — это всего 100 калорий и при этом сытный перекус с высоким содержанием клетчатки. Гарди советует сбрызнуть его небольшим количеством оливкового масла и приправить любимыми травами.

4. Грибы

Грибы не только низкокалорийные (всего 15 калорий на