Стресс провоцирует набор веса: эксперты рассказали, как этого избежать

Ученые утверждают, что стресс является одним из главных факторов набора веса.

Врачи всё чаще связывают хронический стресс с проблемами набора веса, особенно в современном ритме жизни, когда эмоциональные нагрузки становятся постоянными спутниками многих людей. Недавние исследования подтверждают: длительное нервное напряжение напрямую влияет на гормональный фон, замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира — особенно в области живота.

Об этом пишет "Исраэль Хайом".

Главным механизмом, по словам специалистов, становится гормон кортизол. В норме он играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови, сна и обменных процессов. Однако в условиях хронического стресса уровень кортизола повышается, что усиливает аппетит и запускает в организме механизмы «энергетического сохранения», характерные для древней реакции «бей или беги». В результате человек начинает накапливать жировые отложения — особенно в абдоминальной зоне, которая считается наиболее опасной с точки зрения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

На фоне этого процесса у многих развивается так называемое эмоциональное переедание. Люди начинают употреблять больше высококалорийной пищи — сладостей, мучного, солёных и жирных продуктов. При этом чувство физического голода может отсутствовать: еда становится способом справиться с тревогой или усталостью. В итоге даже при общем контроле рациона происходят резкие колебания веса, особенно в периоды повышенного стресса.

Также хронический стресс нарушает режим питания. Люди склонны пропускать приёмы пищи, питаться в неурочное время или злоупотреблять перекусами. Это ведёт к нестабильному уровню сахара в крови и усугубляет гормональные колебания. Нередко это сопровождается сильной усталостью, снижением