Шесть советов психолога, как не бояться темноты

Как искать ресурсы и держаться, чтобы пережить худшие времена, — рассказала детский и семейный психолог Екатерина Гольцберг.

Все время надо мониторить свои возможности. Можете что-то делать — делайте. Не можете — старайтесь перестроить жизнь до формулы «делаю, что осилю сейчас».

Займите себя приятным делом. Если увлеченно заниматься чем-то, «можно пропустить даже апокалипсис».

«Моему сыну, когда переключается на математику, становится настолько интересно, что он тогда не размышляет об обстоятельствах и ситуации вокруг. Хотя тоже переживает», — рассказывает эксперт.

У всех разные ресурсы на переживание разных событий. Недавно во время лекции Гольцберг в одной школе погас свет — одна учительница из-за этого ушла. Не могла сидеть в темноте. Другая предложила включить фонарики на телефонах. Важно пытаться создавать для себя безопасное пространство и знать, от чего вы заряжаетесь.

Речь о рутинных вещах, приносящих радость. То, что наполняет и восстанавливает. Это могут быть близкие люди рядом, еда, сладости, домашние животные.

«Я сейчас разрешаю ребенку время от времени есть чипсы и играть в компьютерные игры, — рассказывает Гольцберг. — Ребенок постоянно прижимает кота, от которого подзаряжается, а тот не протестует».

Спасательным может быть просмотр домашних фотографий. Дети любят слушать семейные истории, как мама и папа встретились, влюбились, поженились. Или чтение. Психолог советует обратить внимание на полуприключенческие произведения, например книги Фенимора Купера или Джека Лондона.

«Это погружает в несколько иной мир, дает фантазии разгуляться. Чтобы мы могли не только переживать именно то состояние, которое имеем сейчас, а жить рядом с героями, тоже преодолевающими определенные трудности», — объясняет психолог.

В общем,