Шесть распространенных мифов о высоком давлении, в которые пора прекратить верить

Ошибочные представления о давлении и его измерении могут быть опасны, предупреждают медики.

Артериальное давление — один из ключевых показателей здоровья человека. Однако вокруг него накопилось множество мифов, которые могут не только вводить в заблуждение, но и мешать своевременно распознать проблемы.

Проект Styler разобрал, какие заблуждения о давлении наиболее распространены и почему важно их развенчать.

Миф 1. Высокое давление — не повод для беспокойства

Повышенное артериальное давление часто называют «тихим убийцей». Оно долгое время может никак себя не проявлять, но при этом постепенно наносит серьезный ущерб организму.
Кардиолог Ян Дель объясняет, что постоянное повышение давления разрушает сосуды и органы, особенно чувствительные к колебаниям — сердце, почки, мозг и глаза.
Если не контролировать давление, повышается риск инфаркта, инсульта и сокращается продолжительность жизни.

Миф 2. Любая обработанная еда повышает давление

Действительно, фастфуд, сладости и колбасы негативно влияют на сосуды и сердце. Но не вся обработанная пища вредна.
К примеру, консервированные бобы, овсянка и тофу богаты белком и клетчаткой, а при правильном выборе могут даже способствовать здоровью сосудов.
Чтобы снизить содержание натрия, выбирайте продукты с маркировкой «мало соли» (до 140 мг на порцию) или «без натрия». Также можно просто промывать консервированные овощи и бобовые — это уменьшает количество соли почти на 40%.

Миф 3. Контролировать давление можно только снижением соли

Сокращение натрия действительно помогает, но не стоит забывать и о других минералах.
Особую роль играет калий: он способствует расслаблению сосудов и помогает выводить излишки натрия.
Источники калия — овощи, фрукты, рыба, молочные продукты и бобовые. Баланс