4 распространенных продукта могут «усилить» воспаление и вызвать гормональный дисбаланс

Специалисты советуют ограничивать подобные продукты, если вы хотите улучшить гормональное здоровье.

Многие женщины чувствуют, что их гормоны работают нестабильно. Часто возникает и воспаление в организме. Это создаёт ощущение потери контроля над собственным телом. Такие состояния изматывают. Некоторыми факторами нельзя управлять. Но питание — то, что можно изменить.

Продукты напрямую влияют на гормоны и уровень воспаления. Есть еда, которая помогает удерживать баланс. Но есть и такие продукты, которые способны его нарушить. На основе мнений специалистов собраны четыре распространённые категории продуктов, которые могут усиливать воспаление и сбивать гормональную систему. Об этом пишет She Finds.

1. Красное мясо

Красное мясо может быть полезным. В нём много питательных веществ и белка. Но избыток, особенно обработанных видов — бекона, пепперони и других, — может ухудшать самочувствие.

Эксперты North Valley Women’s Care отмечают, что красное мясо содержит много насыщенных и гидрогенизированных жиров. Это «неполезные» жиры. Их избыток нарушает гормональный баланс и повышает уровень эстрогена. Хорошая альтернатива — яйца и жирная рыба, например лосось и тунец. В них много омега-3 с противовоспалительным эффектом.

2. Продукты с высоким содержанием сахара

Сладости приносят удовольствие. Но избыток рафинированного сахара давно связывают с воспалением и гормональными сбоями.

Доктор Сарика Арора из Women’s Health Network пишет, что сахар вызывает резкие перепады настроения и энергии. Он нарушает работу инсулина — одного из ключевых гормонов. А инсулин тесно связан с другими гормонами, включая эстроген и тестостерон.

3. Рафинированные растительные масла (seed oils)

В последние годы всё чаще говорят о вреде некоторых