Самые опасные продукты, которые сокращают вашу жизнь и провоцируют развитие болезней

В таких продуктов много жиров и вредных веществ и почти нет витаминов и ценных микроэлементов.

Доктор медицинских наук и диетолог Кэтрин Зерацки из престижной клиники Mayo Clinic поделилась с порталом Eat This, Not That советами о том, как отказ от определённых продуктов может положительно сказаться на здоровье и способствовать долголетию. Вред, наносимый организму ультрапастеризованными продуктами, переработанным красным мясом, полуфабрикатами, жареной пищей, продуктами с высоким содержанием сахара и алкоголем, весомый.

Зерацки рекомендует изменить пищевые привычки, чтобы улучшить самочувствие и увеличить продолжительность жизни.

Ультрапастеризованные продукты и полуфабрикаты

Высокая степень переработки пищи — например, полуфабрикатов, консервированных блюд, сладких напитков и большинства снеков — часто подразумевает большое количество добавок и стабилизаторов. Они практически не содержат клетчатки и богаты насыщенными жирами, а также добавленным сахаром. Вместе с калорийностью такие продукты, по словам Зерацки, обеднены питательными веществами, витаминами и минералами. Исследования подтверждают, что частое потребление ультраобработанных продуктов связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Обработанное красное мясо

Регулярное потребление обработанного красного мяса, такого как колбасы, бекон и сосиски, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может способствовать воспалительным процессам в организме. Эксперты рекомендуют заменить обработанное мясо на более здоровые белковые источники, такие как курица, рыба и растительные белки, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.

Жареная пища

Жареная еда, особенно приготовленная во фритюре,