Пять витаминов, которые помогут победить стресс. Нет, это не C, D и E

Как победить с стресс с помощью витаминов (Фото:SergPoznanskiy/Depositphotos) Стресс может быть вызван множеством факторов — работой, финансами, личными взаимоотношениями. И победить его одной только диетой можно далеко не всегда.Однако, в вашей борьбе со стрессом глупо не воспользоваться сильными союзниками, которые могут оказать неоценимую помощь.Разумеется, речь идет о витаминах и пищевых добавках.

Однако, не о тех, которые вы привыкли пить с детства по поводу и без.Никто не отрицает пользы витаминов C, B, A, E, а также магния, цинка и т. д.Однако, как показывают многочисленные исследования, наиболее эффективны в борьбе со стрессом другие пищевые добавки.

О некоторых из них вы наверняка даже не слышали.1 Мелатонин Стресс очень часто провоцируется нехваткой сна. А даже если изначально стресс вызван другими причинами, то именно нехватка сна может его ощутимо усугублять.И здесь на первый план выходит мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы нашего организма.

Уровень мелатонина растет вечером, когда на улице темнеет, и мы ощущаем сонливость, а затем падает утром, когда светает, и мы ощущаем прилив утренней бодрости.Одно из недавних исследований показало, что повышение уровня мелатонина способно значительно сократить время, которое требовалось пациенту, чтобы заснуть.Мелатонин — естественный гормон, и его дополнительный прием никак не отражается на его производстве в организме.2 Комплекс витаминов BВ целом роль витаминов группы B в организме сложно переоценить. Они крайне важны для процессов, с помощью которых организм преобразовывает пищу, которую вы едите, в энергию.От уровня витаминов группы B зависит здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга.Вы вполне можете получать достаточное количество витаминов B,