Пять продуктов, которые усиливают голод при похудении

Некоторые популярные продукты усиливают голод и тягу к сладкому. Они быстро насыщают, но не дают сытости. Это мешает снижению веса и провоцирует переедание.

Когда человек пытается похудеть, одним из самых сложных моментов становится постоянное чувство голода. Часто возникают и сильные тяги к еде. На это влияют гормоны, сон и образ жизни. Но есть и продукты, которые сами по себе усиливают аппетит. Мы поговорили с дипломированным диетологом и разобрали пять таких продуктов. Их лучше избегать, если цель — снижение веса.

Об этом пишет She Finds.

Завтрак с хлопьями кажется удобным и привычным вариантом. Но многие готовые завтраки содержат много добавленного сахара. Даже так называемые «полезные» версии не всегда решают проблему. Некоторые из них содержат больше белка. Это может помочь, особенно с молоком с высоким содержанием белка. Но, по словам диетолога Кэтлин Бенсон из VNutrition, белка всё равно часто недостаточно. Из-за этого чувство голода возвращается быстрее, чем ожидается.

Батончики с шоколадом легко купить где угодно. Они выглядят как небольшое угощение. Но в одном батончике может быть столько сахара, сколько в нескольких порциях десерта. Такие продукты резко повышают уровень сахара в крови. При этом в них мало белка и клетчатки. Бенсон объясняет, что насыщение длится недолго. Голод может вернуться очень быстро. Лучше есть такие сладости после полноценного приёма пищи, а не натощак.

Готовые «лёгкие» супы в банках или коробках кажутся хорошим вариантом для похудения. Они действительно создают ощущение наполненности за счёт жидкости. Но это не всегда означает сытость. Если в супе мало белка, жира и клетчатки, он не работает как полноценный приём пищи. По словам Бенсон, вскоре после такого обеда снова появляется