Пять продуктов, которые помогают предотвратить образование камней в почках

Какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье почек и предотвратить образование камней?

Камни в почках могут причинять сильный дискомфорт, но правильный рацион способен снизить риск их появления. Какие продукты стоит включить в меню, чтобы поддерживать здоровье почек и уменьшить вероятность образования камней.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Почему формируются камни в почках

Камни появляются, когда определенные вещества в моче — кальций, оксалаты, мочевая кислота или фосфаты — объединяются и образуют твердые кристаллы. Со временем они увеличиваются, превращаясь в камни.

Основные факторы риска включают:

• Недостаток воды: при обезвоживании моча становится концентрированной, что способствует кристаллизации.

• Наследственность: у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к образованию камней.

• Хронические болезни: диабет, гипертония и инфекции мочевыводящих путей увеличивают риск.

• Лишний вес: ожирение меняет химический состав мочи, повышая вероятность кристаллизации.

• Некоторые лекарства: диуретики и добавки кальция могут способствовать появлению камней.

Предотвратить образование камней помогают сбалансированное питание, достаточное потребление воды и контроль хронических заболеваний.

Продукты, полезные для почек

Йогурт
Нефролог Раида Гивала объясняет, что самые распространенные камни — оксалатно-кальциевые. Кальций из молочных продуктов связывает оксалаты в желудке, снижая их всасывание и предотвращая прохождение через почки. Это особенно важно, если рацион богат шпинатом, миндалем, свеклой или отрубями.

Кефир
Кефир также богат кальцием и пробиотиками, которые поддерживают кишечник. Полезные бактерии снижают всасывание оксалатов и уменьшают воспаление в почках, снижая риск