Пять "оздоровительных дней", которые нужно внести в свой календарь ежемесячно, чтобы прожить долгую жизнь

Психологи и медики рассказали какие дела обязательно нужно запланировать, чтоб чувствовать себя здоровее, активнее и счастливее.

Чтобы чувствовать себя лучше и продлить жизнь, врачи и психологи рекомендуют хотя бы раз в месяц устраивать «дни здоровья» — время, посвящённое заботе о себе и восстановлению ресурсов.

Что именно во время них следует делать, рассказывает CNBC.

Пять правил, которые помогут продлить жизнь

Психолог Кэйси Телент выделила пять простых, но эффективных привычек, которые стоит включить в ежемесячный ритуал заботы о себе.

1. День для общения с близкими
Совместный обед с другом, прогулка с родными или просто разговор по телефону укрепляют эмоциональные связи. По результатам 86-летнего гарвардского исследования, именно качественные отношения оказывают одно из самых сильных воздействий на продолжительность жизни и уровень счастья.

2. День полноценного сна
Хроническое недосыпание истощает организм и снижает концентрацию. Иногда единственное, что нужно для восстановления, — это позволить себе спать столько, сколько требует тело. Полноценный отдых повышает продуктивность, улучшает настроение и снижает уровень стресса.

3. День для себя
Выделите день, чтобы заняться тем, что приносит удовольствие. Это может быть любимое хобби, тренировка, чтение или поездка в новое место. Такое время перезагружает психику и помогает лучше справляться с повседневными задачами.

4. День без социальных сетей
Отключение от Instagram, TikTok и других платформ на 24 часа возвращает ощущение внутреннего покоя. Это шанс сосредоточиться на реальности, своих мыслях и потребностях. Если полный отказ кажется сложным, можно начать с ограничения времени в приложениях.

5. День без расписания
Иногда лучший способ восстановиться — просто ничего не