Пять неочевидных причин увеличения веса

Все знают, что, если много есть и мало двигаться, то рано или поздно можно превратиться в колобка. Но к увеличению веса приводят не только недостаток физической активности и потребление большого количества калорий. Есть несколько неочевидных причин набора веса, часть из которых порой довольно сложно контролировать.

Постоянный недостаток сна увеличивает риск развития ожирения почти в два раза. Из-за нехватки полноценного отдыха повышается аппетит и тяга к вредной пище, изменяется гормональный фон, а также ухудшается усвоение жиров. Поэтому очень важно каждую ночь спать достаточное количество часов: 7—8 в обычный день и 9—10 во время болезни или после сильных физических нагрузок.

 unsplash.com

Хронический стресс увеличивает уровень гормона кортизола, который повышает аппетит и заставляет организм запасать жир, чтобы получать из него необходимую энергию. Помочь справиться с тревогой, стрессом и напряжением могут дыхательные упражнения, ароматерапия, медитации, прогрессивная мышечная релаксация, занятия спортом и так далее.

В некоторых случаях причиной увеличения веса и жировой ткани могут стать лекарства: антидепрессанты, стероидные препараты, а также некоторые средства для лечения судорог, мигрени, сахарного диабета и гипертонии. Все подобные лекарства необходимо принимать только по назначению врача. В случае возникновения нежелательных побочных эффектов, например, резкого набора веса, стоит сменить препарат или снизить дозировку.

 unsplash.com

К увеличению жировой массы могут привести такие заболевания, как гипотиреоз, синдром Кушинга, синдром поликистозных яичников и так далее. Эти болезни замедляют обмен веществ и вызывают сильный гормональный дисбаланс, заставляя организм накапливать жир. Поэтому, если вы внезапно стали