Как принимать душ, чтобы уменьшить стресс и лучше спать

Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.

Новый тренд под названием «тёмный душ» набирает популярность среди сторонников осознанного отдыха и борьбы со стрессом. Речь идёт о водных процедурах при приглушённом освещении или практически в полной темноте. Считается, что такой формат помогает расслабиться, снизить уровень тревожности и настроиться на отдых. Однако подходит он не всем.

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Что представляет собой «тёмный» душ

Главная особенность такого душа заключается в минимальном освещении ванной комнаты. Вместо ярких ламп используют приглушённый свет, ночник или вовсе обходятся без дополнительного освещения.

Если утренний душ обычно помогает взбодриться и подготовиться к активному дню, то вечерний «тёмный» вариант выполняет противоположную задачу. Снижение количества визуальных раздражителей помогает нервной системе перейти в более спокойное состояние и способствует расслаблению после напряжённого дня.

Приглушённый свет также поддерживает естественные биологические ритмы организма, помогая мягче подготовиться ко сну. Для многих такой ритуал становится своеобразным способом оставить позади накопившееся за день напряжение.

Чтобы сделать процедуру безопасной, важно оставить достаточно света для свободного передвижения и пользования душем.

Чем полезен душ при слабом освещении

Снижает уровень напряжения

Когда глаза получают меньше визуальной информации, нервная система постепенно успокаивается. Это помогает отвлечься от повседневных забот и уменьшить эмоциональное напряжение.

Способствует более качественному сну

Тёплый душ, принятый примерно за полтора часа до отхода ко сну, может положительно влиять на процессы