Как нужно питаться, чтобы навсегда избавиться от жира на животе

Убрать выпирающий живот поможет правильное сбалансированное питание, а также некоторые пищевые привычки.

Избыточный жир на животе не только портит внешний вид, но и представляет опасность для здоровья, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Избавиться от этого жира бывает сложно, но правильные продукты могут помочь в этом.

Но есть некоторые продукты, которые помогут вам забыть о жире на животе, рассказывает Healthygem.

Продукты для уменьшения жира на животе

Артишоки

Исследование 2018 года, опубликованное в Pharmacological Research, показало, что вареные артишоки способствуют поддержанию здорового веса. Благодаря содержанию уникальной клетчатки инулина, артишоки стимулируют рост полезных кишечных бактерий, что помогает уменьшить жир на животе. Один артишок содержит семь граммов клетчатки при всего 25 калориях.

Красный перец

Согласно исследованию, опубликованному в Obesity Open Access, ежедневное употребление экстракта чили сжигает дополнительные 116 калорий в день, что приводит к потере одного килограмма за месяц. Капсаицин, вещество, придающее перцу остроту, снижает аппетит и увеличивает чувство сытости, а также ускоряет метаболизм.

Супы

Исследования Европейского журнала клинического питания показали, что суп вызывает большее чувство сытости по сравнению с твердой пищей, что помогает сократить потребление калорий. Ученые из Пенсильванского университета установили, что суп перед едой может значительно уменьшить количество потребляемых калорий.

Творог

Белок казеин, содержащийся в твороге, медленно усваивается и способствует наращиванию мышечной массы. Творог является отличным вариантом для перекуса поздно вечером, особенно в сочетании с ягодами.

Бобовые

В ходе исследования 2016 года участники,