Пять главных правил. Как есть фрукты и не поправляться

Именно фруктозу ученые считают одной из важнейших причин ожирения Коварные ягоды и фрукты, или как вы набираете вес летом. «Ешь фрукты — и худей!», «Наедайся сезонным — запасайся витаминами на зиму», «Оно же полезно все, с грядки» — какие только установки не звучат в наших головах! Так крепко привитые в детстве и с такой любовью взлелеянные годами чтения массмаркет-глянца. Первое.

Изучить раз и навсегда, как пароль к своей банковской карте. Витамины «про запас», на будущее, на перспективу не откладываются. А лишние килограммы/сантиметры — запасаются на раз-два.

Наесться витамина С на зиму не получится. Придется все же зимой контролировать его уровень и пополнять количество соответствующей пищей. Второе.